シニアメイトサービスのあんなこと、こんなこと
本日のオレンジカフェの企画は 武蔵村山市のハーモニカ演奏グループ「楽生会」の皆さんの演奏会でした
ハーモニカは戦後年代の私達には 個人で持てる唯一の楽器でしたが 一クラス全員が持ってるわけでもありませんでした
演奏曲は 春の歌メロディー 青い山脈 花かげ 荒城の月
高原列車は行く おぼろ月夜 みかんの花咲く丘 森へ行きましょう
星影のワルツ 赤いハンカチ など懐かしい曲ばかり……
ハーモニカの明るく優しい音色に しばし幼い頃の自分を思いだしたひと時でした
楽生会のみなさん ありがとうございました
5月～6月のカフェ・おとなりさんの壁面は 武蔵村山市内在住の詩人
山本みち子さんの詩画の展示です
山本さんは色鉛筆で絵を描きます とても優しい絵で心が和みます
今週の金曜日は13時1～16時までおとなりさん映画会を行います
「ペイ・フォワード」 受けた好意を相手に返すだけでなく3人に返すその3人がそれぞれ3人に返す「自分の手で世界を変えよう」という社会科の課題に この方法を考え出した少年のお話だそうです
昨年の9月1日から始まった 介護予防講座も15回目の今日で終了 コロナ禍の中のご参加 ありがとうございました
今日のまとめの講師は 一回目の講座の介護予防について話をして頂いた 健康運動指導士の竹内夕美子講師です
竹内講師は開口一番「皆さん 今日は終わりの日ではなく スタートをする日です 学んだことを一つでも継続して下さい」と話されました
継続は力と言います 15回の講座を受けた勢いで 竹内講師の言われるように スタートしてみてください 無理 ムチャをしないでマイペースを保ちながら……
ありがとうございました
2022年がスタートしました。皆さんどのようなお正月を過ごされておられますか❓
コロナのことがあるので いつものようなノンビリお正月気分にはなれませんね
これからどんな1年になるのかなあと 緊張して考えてしまいますが 緊張しすぎず 守ることはキッチリと守って 楽しみを探していかないと 何もできませんね
約束事はキッチリ守って コロナに負けず それなりの楽しい1年になりますように……。
シニアメイトは毎年、武蔵村山市からの委託事業として「介護予
防講座」を行ってきました 2021年度の講座は今月2講座を行い 終了しますが
2022年度は出張講座として こちらから地区会館などに出向いて開講しますので お近くの会場で開催される時にはご参加よろしくお願いいたします
本日は 指圧・スポーツインストラクターの田中良さんに足つぼとは？のお話をして頂きました
毎日の生活の中で 身体の関節を動かすこと ストレッチをすることが大事なことだと最初にお話がありました
足のうらには70ものツボがあり 第二の心臓と呼ばれることもあるそうです ツボを刺激することでコリに効果があり・血行が良くなり・免疫力向上して 内蔵機能にも効果があるそうです
人生100歳の時代だそうです 元気に長生きするために ストレッチも関節体操も 足つぼマッサージも 楽しみながら出来たらいいですね
栄養士の佐々木久子さんに 食品の冷凍の仕方と調理の仕方のお話をして頂きました
食材に下味をつけて冷凍することにより 味もしみ調理時間も短縮でき 美味しくできるとのことでした
ちなみに野菜はほぼ冷凍できるとのこと 又 味噌も冷凍して使う方が 風味が損なわれず 長持ちするとのことでした
今回もコロナの影響で 皆さんで作ったり 試食をすることが出来ず残念でした
終活について 終活アドバイサアーの山嵜さんにお話して頂きました
終活とは人生の棚卸 物や想いを終末に備えて決めておく事
少子化 長寿化 など時代の変化で 葬儀やお墓などに対する考え方も変わってきているとのお話でした
本日は ロコモ予防体操について この講座には珍しく若い男性の講師2人西村講師（柔道整復師他）沢田講師（健康運動指導士 他）女性1人伊東講師（健康運動指導士他）の3人に お話をして頂きました
ロコモとは「歩く・立つ・座る」などの身体能力が 低下した状態をいうのだそうです
ロコモにならないためには 定期的に目的をもって運動するこが
大事だそうです
家に居ても 椅子に座ったまま足ふみをしたり 背を伸ばしたり スクワットをすることができます
テレビを見ながらもできますね 頑張って続けて下さい
歌う前に体を動かしお口の体操をしました。
歌の「あ・い・う・え・お」わかりますか？
あ……あの日あの時
い……いい気分で
う……歌は運動（呼吸法）
え……笑顔で
お……大きな口で、大きな声で
五感で感じながらの歌 あの日あの時の情景が 思い起こされるな
ど 歌は心も体も健康に……
間に井上ツヤ子講師のソプラノと 小崎幸子講師のピアノ演奏を
聴かせて下さいました
物忘れと認知症の違いについて 武蔵村山病院 認知症看護認定看護師の 高橋智弘さんにお話して頂きました
物忘れと認知症の違いは 例えば朝食に何を食べたかを忘れてしまうのが物忘れ 確かに朝食をとったのに食べたことを忘れてしまうのが認知症だそうです
65歳以上の認知症有病率は
2012年 7人に1人
2025年 5人に1人
2060年 4人に1人 だそうです
認知症は加齢が1番の要因だそうです
予防としては 運動をする
食事に気を付ける（タンパク質を取ること）
知的活動・社会参加をする
年齢に負けずに 運動したり 仲間とお茶のみを楽しんだりして 最後まで元気にしていたいものですね