シニアメイトサービスの近況

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　9月　22日　　足つぼマッサージ

　今日はスポーツ指圧インストラクターの田中良講師に、足ツボマッサージの指導をして頂きました
田中講師の自己紹介の後　皆さん靴とくつしたをぬぎはだしになりました　足裏のツボを押して痛いところが悪いということ　歯磨きのように　生活に取り入れ毎日することが大事　腹筋を鍛えると腰痛を抑えることなどの話の後　参加者のつぼも一人づつ押してもらいました　

　9月15日　輝く高齢者介護予防講座　口腔ケアで病知らず

　
　本日は歯科衛生士の箕輪久子講師に　口の中のお話をして頂きました　　
　近年は人生100年の時代に突入　その100歳までの人生を元気に暮らすためには　口の手入れが大事とのお話でした

　そのために　舌　口腔内の筋肉を鍛えること　方法は舌をホホにそって回す　テレビを見ながらでもできますね

　歯磨きは一筆磨き　歯磨き粉を歯の上に置いてゆく感じでブラシは小刻みに動かして磨く

　「お喋り」と「手先を動かす」ことは　寝たきりの予防だそうです　

　口腔内筋肉を鍛えて　楽しいお喋りを100歳まで……
　

　9日8日　輝く高齢者介護予防講座　おもちゃとゲームで脳の活性化

　
　本日は　東京おもちゃ美術館の　礒忍講師に介護予防について話して頂きました　
　手を動かすことは認知症の大きな予防になるそうです　　おもちゃとゲームは手や指を使うので　脳が活性化するということ　おもちゃやゲームは　子供ばかりでなく　大人も普段から遊んでいると認知症の予防になりますね

　後半は　皆でゲームをしました
　左上の写真のゲームは　あか　あお　きいろの三色のサイコロを振り　出た色のスティックを　スティックの束を崩さないように抜いてゆきます　1本抜く時の緊張感は見ているだけでも　ドキドキしてしまいます　　　

　その隣のゲームは「さわって　あてっこ」板に浅くかたどられた
同じ動物を　袋の中から手探りで探し出すゲーム　指先を使うので良い認知予防ですね　板の切り込みが薄いので　難しそうに見えました　
　
　左下のゲームはマグネットダーツ　矢は吹かずに投げて点を競います

9月1日　　介護予防とは

　今月の出張介護予防講座は　緑ヶ丘ふれあいセンターです
ここは　体操グループや　オカリナのグループなど色々なグループの活動場所になっているようです

　今回も管理栄養士・健康運動指導士の竹内由美子さんに　前回同様何故介護予防が必要なのか　フレイル・ロコモティブシンドローム・サルコペニアの説明　最後までしっかり生きるための食事の話　筋肉の衰えを防ぐ為には　日々の運動と　しっかりとタンパク質を取ることなど　話をしていただきました

　次回　9/8は「おもちゃとゲームで脳の活性化」です

8月3日　　輝く高齢者介護予防講座

　今日は三ツ木会館での　出前講座5回目の「終活・エンディングノート」のお話を終活アドバイサーの山嵜正樹様にして頂きました

　現在は100歳まで生きる人も多く　100歳の方の葬儀も珍しくないそうです
　終活で考える主なことは「介護・病院・住まい・保険・延命治療と臓器提供・遺言書・財産・不用品の処分と整理・葬儀・墓」等々

　私もそろそろと考え　まずは不用品の処分と整理をと思ったのですが　なかなか難しいことだということがわかリ　そのまま休憩（？）状態です　不用品の処分は難しく大変なことですね

　三ツ木会館での講座は本日で終了しました。次回は9月1日（木）より緑が丘ふれあいセンターで　行われます
　緑が丘ふれあいセンターの近所の方も　ちょっと遠いなと思われる方も　ご参加をお待ちしております

　7月27日　輝く高齢者介護予防講座　簡単料理中止

　
　今日の講座は「家庭で出来る　簡単料理」でしたが　第7波のコロナために中止となりました　料理講座は皆さん楽しみにされていたので　本当に残念でした　作ることはもちろん　試食しながらのおしゃべりタイムも　楽しいのにな～～～～～～

７月２０日　輝く高齢者介護予防講座　口腔ケアで病知らず

　今日は　元気な口がフレイルを予防するという　口の中のお話でした
　口腔のフレイルの赤信号は「むせ・食べこぼし・口の渇き・活舌の低下　等々」そのために　唾液核を刺激して唾液を出すこと　口腔内筋肉・舌の筋肉を鍛えることが大事だそうです舌はタイカン筋の一番先端の筋肉なのだそうです

　話す筋肉＝食べる筋肉　口腔の筋肉を鍛えるために
　　　　　　
　　　毎日積み立て
　　　　　　　　口周りの貯筋体操を
　　　　

7月13日　　　介護予防講座　　おもちゃとゲームで　脳の活性化を

　おもちゃとゲームで遊びながら　脳の活性化をする　ゲーム好きな子供達が聴いたら　飛んで喜びそうなスローガンですよね　

　私達高齢者も飛んで喜んで　ゲームにはまり「ゲーム三昧
おもちゃ三昧」の生活をして　残りの人生を全う出来たらいいですね
などと言っても　私達高齢者はゲームの楽しさが……？？？

　そんな心配は全くいりませんでした　

　皆さん楽しそうに挑戦されていました
　　　　
　　

　7月　6日　2022年度　輝く高齢者介護予防講座

　7月6日より2022年度の　輝く高齢者介護予防講座が始まりました
　昨年までは　武蔵村山市全体の高齢者を対象として　総合センターで　行っていたのですが　距離的に総合センターまで来られない方も多いのではとの考えから、今年は出張講座として主催者側が各地区会館まで出かけて行くことになりました　今年度は「三ツ木会館・ふれあいセンター・中藤地区会館」と３カ所でおこないます　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　
　そして本日は三ツ木会館で　新しい介護予防講座の一回目が行われました
　今日は管理栄養士・健康運動指導士の竹内夕見子講師に　なぜ介護予防が必要かについてお話して頂きました　
　なぜ介護予防が必要か……　竹内講師の究極の一言「死ぬまで元気でいるために」でした

　6月25日　オレンジカフェ　脳トレ体操

　
　毎月第4土曜日は市民総合センターの　茶花をお借りして　オレンジカフェを開いています　本日は　砂川9番慶クリニックの（リハビリ運動健康療法師）さんに脳トレ体操の指導をして頂きました
　脳トレ体操の基本は　違う動きを同時にすること　手や足を異なる動作で同時に動かすこと　身体を動かしながら他の事をすること等々
　
　両手でじゃんけんをするのに　右手を勝たせたり　左手を勝たせたり　最初は何とか出来ていても　繰り返すうちに訳がわからなくなり　笑うしかなくなるのですが……

講師さんのお話では　出来るか出来ないかではなくやることそのことが脳を刺激するのだそうです
　　

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