シニアメイトサービスの近況

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5月3日　詩画展です　

　5月～6月のカフェ・おとなりさんの壁面は　武蔵村山市内在住の詩人
山本みち子さんの詩画の展示です

　山本さんは色鉛筆で絵を描きます　とても優しい絵で心が和みます

　今週の金曜日は13時1～16時までおとなりさん映画会を行います
「ペイ・フォワード」　受けた好意を相手に返すだけでなく3人に返すその3人がそれぞれ3人に返す「自分の手で世界を変えよう」という社会科の課題に　この方法を考え出した少年のお話だそうです

　1月19日　輝く高齢者介護予防講座　　まとめ

　昨年の9月1日から始まった　介護予防講座も15回目の今日で終了　コロナ禍の中のご参加　ありがとうございました

　今日のまとめの講師は　一回目の講座の介護予防について話をして頂いた　健康運動指導士の竹内夕美子講師です
　
　竹内講師は開口一番「皆さん　今日は終わりの日ではなく　スタートをする日です　学んだことを一つでも継続して下さい」と話されました

継続は力と言います　15回の講座を受けた勢いで　竹内講師の言われるように　スタートしてみてください　無理　ムチャをしないでマイペースを保ちながら……

　　　　　　　ありがとうございました　

1月3日　明けましておめでとうございます。

　2022年がスタートしました。皆さんどのようなお正月を過ごされておられますか❓　　
　コロナのことがあるので　いつものようなノンビリお正月気分にはなれませんね　

　これからどんな1年になるのかなあと　緊張して考えてしまいますが　緊張しすぎず　守ることはキッチリと守って　楽しみを探していかないと　何もできませんね

　約束事はキッチリ守って　コロナに負けず　それなりの楽しい1年になりますように……。

　
　シニアメイトは毎年、武蔵村山市からの委託事業として「介護予
防講座」を行ってきました　2021年度の講座は今月2講座を行い　終了しますが　
　2022年度は出張講座として　こちらから地区会館などに出向いて開講しますので　お近くの会場で開催される時にはご参加よろしくお願いいたします
　　

12月15日　　足つぼマッサージ

　本日は　指圧・スポーツインストラクターの田中良さんに足つぼとは？のお話をして頂きました

　毎日の生活の中で　身体の関節を動かすこと　ストレッチをすることが大事なことだと最初にお話がありました　　

　足のうらには70ものツボがあり　第二の心臓と呼ばれることもあるそうです　ツボを刺激することでコリに効果があり・血行が良くなり・免疫力向上して　内蔵機能にも効果があるそうです

　人生100歳の時代だそうです　元気に長生きするために　ストレッチも関節体操も　足つぼマッサージも　楽しみながら出来たらいいですね

12月8日　食品冷凍と保存食

　栄養士の佐々木久子さんに　食品の冷凍の仕方と調理の仕方のお話をして頂きました

　食材に下味をつけて冷凍することにより　味もしみ調理時間も短縮でき　美味しくできるとのことでした　
　ちなみに野菜はほぼ冷凍できるとのこと　又　味噌も冷凍して使う方が　風味が損なわれず　長持ちするとのことでした

　今回もコロナの影響で　皆さんで作ったり　試食をすることが出来ず残念でした

11月24日　　終活について

　終活について　終活アドバイサアーの山嵜さんにお話して頂きました
　
　終活とは人生の棚卸　物や想いを終末に備えて決めておく事
少子化　長寿化　など時代の変化で　葬儀やお墓などに対する考え方も変わってきているとのお話でした

11月17日　ロコモ予防体操

　本日は　ロコモ予防体操について　この講座には珍しく若い男性の講師2人西村講師（柔道整復師他）沢田講師（健康運動指導士　他）女性1人伊東講師（健康運動指導士他）の3人に　お話をして頂きました

　ロコモとは「歩く・立つ・座る」などの身体能力が　低下した状態をいうのだそうです　
　ロコモにならないためには　定期的に目的をもって運動するこが
大事だそうです

　家に居ても　椅子に座ったまま足ふみをしたり　背を伸ばしたり　スクワットをすることができます　
　
　テレビを見ながらもできますね　頑張って続けて下さい
　

10月27日心の健康（懐かしの歌で）

　
　歌う前に体を動かしお口の体操をしました。
　
　歌の「あ・い・う・え・お」わかりますか？

　　　あ……あの日あの時
　　　い……いい気分で
　　　う……歌は運動（呼吸法）
　　　え……笑顔で
　　　お……大きな口で、大きな声で

　五感で感じながらの歌　あの日あの時の情景が　思い起こされるな　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ど　歌は心も体も健康に……　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　
　間に井上ツヤ子講師のソプラノと　小崎幸子講師のピアノ演奏を
　聴かせて下さいました

10月20日　物忘れと認知症の違い

　物忘れと認知症の違いについて　武蔵村山病院　認知症看護認定看護師の　高橋智弘さんにお話して頂きました

　物忘れと認知症の違いは　　例えば朝食に何を食べたかを忘れてしまうのが物忘れ　確かに朝食をとったのに食べたことを忘れてしまうのが認知症だそうです

　65歳以上の認知症有病率は
　　　　　　2012年　　7人に1人
　　　　　　2025年　　5人に1人
　　　　　　2060年　　4人に1人　　だそうです

　認知症は加齢が1番の要因だそうです
　
　予防としては　　運動をする
　　　　　　　　　食事に気を付ける（タンパク質を取ること）
　　　　　　　　　知的活動・社会参加をする

　年齢に負けずに　運動したり　仲間とお茶のみを楽しんだりして　最後まで元気にしていたいものですね
　

10月13日　おもちゃとゲームで脳の活性化

　今日のメニュー「おもちゃとゲームで脳の活性化」のお話を
NPO法人芸術と遊び創造協会　高齢者アクティビティ開発センターの礒　忍様にして頂きました　

　手のひらには2万個のセンサーがあり　手を動かす活動は脳を動かすことになるのだそうです　脳細胞は使うと残り　使わないと減ってしまいます　そこで脳細胞を減らさないよう　手を使いながら　頭を使うことで認知症予防になるのだそうです　　

　磯講師の説明の後は　待望の実習です　あてっこゲームはカードに書いてある黒い絵と同じものを袋の中から手探りで探すゲーム　つぎはスティックこのゲームは　3色の太さの違う棒を崩さないように抜いていくゲームです　ドキドキ・ハラハラ　緊張します　

　皆さん　楽しみながら真剣にやっていました　最高得点の方には賞品がおくられました
　
私もやってみたかった……です

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