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9月24日 輝く女性in介護予防講座 お手玉を作ろう

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私たちは 子供の頃母が作ってくれた 俵型のお手玉で遊んだものですが 近頃はお手玉で遊ぶ子度たちの姿はまったくみかけませんね

今日はそんな懐かしいお手玉を シニアメイト会員の山本みち子さんを講師に迎えて作りました

最近は お手玉自身が相当進化していて 遊ぶと言うより 今日作った ぼんぼんお手玉はヨーヨーのようで お手玉を掴んだり放ったりと 介護予防に使われているそうです         またいろいろな飾りお手玉があるのには驚きました 今日はその中のほうづきお手玉を作りました

皆さん糸通しに苦労しながら 「ここはどうするの?」「あらその方が早いわね」などと 賑やかに手やら口やらを動かしながら 2種類を無事に作りあげました

9月17日 輝く女性in介護予防講座 おやきを作ろう

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本日は 幼い頃からお母さん手作りのおやきを食べて大きく(!!!)なられた 長野県出身の永井さんに 売っているおやきとは一味も 二味も違う素朴なおやきの作り方を教えて頂きました

おやきの中身は 大根と人参の細切りにしたものを油で炒めたものと 丸ナスを輪切りにして 間に砂糖と油少々を混ぜた味噌アンをはさみ 生地でそのまま包み込み 永井家自家製の大きな大葉に乗せて 蒸しました 

皆さんなかなか手際よく包んでいましたが 丸ナスはちょっと大きくて 平たいので苦戦しておられる方もチラホラ……

最後は お茶を飲みながら さっそく試食会 出来たてのおやきを美味しく 頂きました 

9月11日 輝く女性in介護予防講座  介護予防体操

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今日の講座は 理学療法士の久保田直子さんの タオルやボールを使ってする 介護予防体操でした

タオルでストレッチ他をした後 大小のボール3個を使って 赤いボールを「青」と言い 青いボールを「赤」と言いながら回したり 回しながら大きなボールを蹴ったり また お隣の方の名前を言いながら 足でボールを渡したりと ボールを使ったゲームで 皆さん大いに盛り上がりました

介護予防というからには 一つだけのことをしていてはだめなのだそうです 主婦は煮物をしながら物を切ったり お洗濯しながら後片付けをしたりと いつも2~3つくらいのことを考えながらしているので いつも介護予防をしているようなものだそうです  

また 肩こりしたときには 四つん這いになって 背を丸めたり そらせたりすると 良いそうです

9月3日 輝く女性プロジェクトin介護予防講座 本日開店です

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今年で6回目を迎えた輝く 女性プロジェクトin介護予防講座が 今日から始まりました

今年の参加者は 18名です 皆さん最後まで楽しみながら 頑張ってください

関係者の挨拶の後 まるまる会による 体力測定の基本 握力・片足立ち・5m歩行の測定を行いました この講座の最終日に 同じ測定を再度行います

その後 管理栄養士であり健康運動指導士でもある竹内夕美子先生の なぜ介護予防が必要かのお話がありました

どんどん高齢者が 増えている現状を数値やグラフで説明を受け、どうしたら 元気に長生きできるのかのお話でした

何もしないと筋力はどんどん衰えてゆくそうです すると転びやすくなる 骨を折ったりすると寝たきりになってしまいますよね 
それを予防するために毎日少しずつでも 身体を動かすことで 疲れにくい身体 転びにくい身体作りをめざしましょうと そして食物もお肉を食べるようにしましょうとのお話でした

口の機能もほっておくと衰えるそうです そのための予防は物を良く嚙むこと 声を出すことなど……大きく口を開けてゆっくりと{カッパ・ラッパ・カッパラッタ」「パタカラ・パタカラ」と言うと 口周りの筋肉を刺激したり舌を動かしたりして良いそうです

最後に 認知症予防には3日日記を書くと良いとのお話もありました 昨日何をしたか 今日何をしたか 明日何をするかを 毎日書くのだそうです 

元気に生きるために 無理はしないで 楽しみながらやって行きましょう
 

7月19日  輝く女性プロジェクトin介護予防講座15

今年もまた7/15発行の市報で「輝く女性プロジェクトin介護予防講座」の募集が始まりました

この講座は武蔵村山市よりシニアメイトサービスが委託されて行っており 今年で6回目を迎えております

参加していただいた皆さんから いろいろ体験できて楽しいですとの感想もいただいており 昨年組はOB会まで出来て 3か月に1度ぐらい集まっておしゃべりに 花を咲かせて楽しんでいます

今年の市報には紙面の都合上 講座の内容が乗りませんでしたので ここでお知らせしたいと思います

9/3 オリエンテーション 
             竹内夕美子 健康運動指導士


9/10 介護予防体操    
             久保田直子 理学療法士
 

9/17 おやきを作ろう   
            永井美知子 おやきを作る会メンバー 

9/24 お手玉を作ろう   
             山本紀子  シニアメイト会員

10/8 レクリエーション  三信巌   レクリエーション
                     コーディネーター

10/22 物忘れと認知症の違い
             福井海樹  神経内科医

11/5 足つぼマッサージ 
              田中良  スポーツトレーナー

11/19 介護保険のいろいろ 
              江川輝之 緑ヶ丘支援センター

12/3 家庭で出来る簡単料理 
              福田清子 管理栄養士

12/10 こころの健康(懐かしの歌で)
              松本和美  音楽講師 

12/24 口腔ケアーで病知らず 
              箕輪久子  歯科衛生士
28年
1/7 脳の活性化はいつからでも 
              小西喜芳 まるまる会

1/14 自分で出来る健康体操  
              小川葉子 健康体操ワーカーズ


1/21 エンディングノートを書いてみよう  
              藤崎由美子 社会福祉士
       
1/28  まとめ茶話会 

 時間は10時から12時です 申し込み締切日は8/6
 65歳以上の方ぜひご参加ください
 お葉書お待ちしております
 
                   

5月31日 シニアメイトサービス の総会が行われました

本日 カフェおとなりさんに於いて  第12回通常総会が行われました

とどこうりなく議事は進み 無事に総会を終えることができました

4月4日 新年度スタート

1日より 新年度がスタートしました ただ今事務局では 昨年度の決算報告 事業報告などで大忙しです

本年度も よろしくお願いいたします

2月25日 出前講座in三ツ藤「エンディングノートを書いてみよう」

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本日は出前講座3回目の「エンディングノートを書いてみよう」でした  40名もの方々が参加して下さいました 

講師はファイナンシャルプランナーで シニアメイトサービスの理事でもある 佐藤里子講師でした

エンディングプランについて 話しながら 途中エンディングノートの書き方の説明をしながらの2時間でした

エンディングノートはいつでも書き直すことができること 一度に書かなくても 少しづつ書き足していけばよいこと 遺書とは違うけれど 残された親族にはとても必要なものであることなどを話して頂きました

皆さん 熱心に聞かれていました 

今回の講座をもって ひとまず出前講座は終了となりました ご協力ありがとうございました

1月26日  出前講座in 三ツ藤「簡単家庭料理}

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きょうは管理栄養士福田先生のお話を聞きました

以前は高齢になると 消費エネルギーが減って来るので 粗食でよいと考えられていたのですが 最近は粗食でよいのは40~60歳まで 高齢者はたっぷりタンパク質をとらなければいけないそうです

それは高齢になると 体質的に養分の吸収力率が低下するので 量をしっかり取ることが大事なのだそうです

タンパク質 ビタミンC ヨウサンは 認知予防になるそうです
又 骨折予防では カルシューム ビタミンDが大事です

お話の後 缶詰や瓶詰 冷凍食品を利用した 鮭の混ぜ寿司 のっぺい汁 冷凍コーンの入ったひじきの煮物などの 簡単料理の試食をして頂きました

27名の方が参加くださいました むつみ会の皆様ありがとうございました

市民後見人養成講座

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NPO法人シニアメイトサービスとして市民後見人養成講座を開催いたします。

日本の総人口は毎年少なくなってきています。
しかし、65歳以上は25.6%になり4人に1人が65歳以上です。
ますます後見人が必要となるでしょう。
専門職だけでは足りず市民後見人が必要となってきています。

今回の開催場所は立川駅から3~4分という好立地です。