シニアメイトサービスの近況

　終活について　終活アドバイサアーの山嵜さんにお話して頂きました
　
　終活とは人生の棚卸　物や想いを終末に備えて決めておく事
少子化　長寿化　など時代の変化で　葬儀やお墓などに対する考え方も変わってきているとのお話でした

　本日は　ロコモ予防体操について　この講座には珍しく若い男性の講師2人西村講師（柔道整復師他）沢田講師（健康運動指導士　他）女性1人伊東講師（健康運動指導士他）の3人に　お話をして頂きました

　ロコモとは「歩く・立つ・座る」などの身体能力が　低下した状態をいうのだそうです　
　ロコモにならないためには　定期的に目的をもって運動するこが
大事だそうです

　家に居ても　椅子に座ったまま足ふみをしたり　背を伸ばしたり　スクワットをすることができます　
　
　テレビを見ながらもできますね　頑張って続けて下さい
　

　
　歌う前に体を動かしお口の体操をしました。
　
　歌の「あ・い・う・え・お」わかりますか？

　　　あ……あの日あの時
　　　い……いい気分で
　　　う……歌は運動（呼吸法）
　　　え……笑顔で
　　　お……大きな口で、大きな声で

　五感で感じながらの歌　あの日あの時の情景が　思い起こされるな　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ど　歌は心も体も健康に……　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　
　間に井上ツヤ子講師のソプラノと　小崎幸子講師のピアノ演奏を
　聴かせて下さいました

　物忘れと認知症の違いについて　武蔵村山病院　認知症看護認定看護師の　高橋智弘さんにお話して頂きました

　物忘れと認知症の違いは　　例えば朝食に何を食べたかを忘れてしまうのが物忘れ　確かに朝食をとったのに食べたことを忘れてしまうのが認知症だそうです

　65歳以上の認知症有病率は
　　　　　　2012年　　7人に1人
　　　　　　2025年　　5人に1人
　　　　　　2060年　　4人に1人　　だそうです

　認知症は加齢が1番の要因だそうです
　
　予防としては　　運動をする
　　　　　　　　　食事に気を付ける（タンパク質を取ること）
　　　　　　　　　知的活動・社会参加をする

　年齢に負けずに　運動したり　仲間とお茶のみを楽しんだりして　最後まで元気にしていたいものですね
　

　今日のメニュー「おもちゃとゲームで脳の活性化」のお話を
NPO法人芸術と遊び創造協会　高齢者アクティビティ開発センターの礒　忍様にして頂きました　

　手のひらには2万個のセンサーがあり　手を動かす活動は脳を動かすことになるのだそうです　脳細胞は使うと残り　使わないと減ってしまいます　そこで脳細胞を減らさないよう　手を使いながら　頭を使うことで認知症予防になるのだそうです　　

　磯講師の説明の後は　待望の実習です　あてっこゲームはカードに書いてある黒い絵と同じものを袋の中から手探りで探すゲーム　つぎはスティックこのゲームは　3色の太さの違う棒を崩さないように抜いていくゲームです　ドキドキ・ハラハラ　緊張します　

　皆さん　楽しみながら真剣にやっていました　最高得点の方には賞品がおくられました
　
私もやってみたかった……です

　本日は　歯科衛生士の箕輪久子先生に　口の中のおはなしをしていただきました
　口の中はキッチリと歯磨きをして　虫歯さえなければと考えていませんでしょうか？ところが口の中の状態でそのかたの健康状態がわかるのだそうです　

　年令とともにむせやすくなったり　食べこぼしたり　活舌が悪くなったりと口の中も衰えていくのだそうです
　
　人生100年の時代　口周りの貯筋体操　口腔周囲筋のトレーニングをして元気な100歳を生きたいものです

「家庭で出来る簡単料理」です。が今回は「コロナ緊急事態宣言」のために　講座参加者が作ったり　出来上がったものを食べたりできないため　特定非営利活動法人　グループホームあしたばの理事長佐々木久子さんのご指導で　あしたばの若いスタッフの方々に　缶詰の簡単料理をつくっていただきました。

　骨まで柔らかい魚缶詰は　カルシューム成分が吸収されやすく　高齢者向けの食材で骨粗しょう症予防・血管の老化予防になるそうです
　
　鯖缶・イワシ缶・サンマ缶などでハンバーグ・パスタソース・キャベツ蒸しなどを作る過程・出来上がりの味見もなく　見るだけの調理講座？？？　ちょっと欲求不満に……

　本日は南部地域包括支援センター長の岡村美香さんに介護保険についてお話をして頂きました

　介護保険は２０００年より始まりました　利用するときはかく市区町村の　高齢福祉課に申請をします　その後訪問調査　判定が行われ介護度が決まりサービスーが受けられます

　今後団塊の世代が高齢者となり　若者は少なく資金面で大きな問題となるようです

　いつでもどこでもできる　楽しい体操を　健康運動実践指導士の
田村美和子さんに指導していただきました。

　殆んどの動作を椅子に座ったまましたのですが　終わった時全身がほぐれてとても気持ちが良かったです。椅子に姿勢正しく座るだけでも　運動になること、実感です

今年で13回目を迎えた介護予防講座が　9月1日より始まりました

　初日は「介護予防とは何か？」「なぜ必要なのか」を　管理栄養士・健康運動指導士の竹内由美子さんに話して戴きました。

　高齢者社会の日本はこのままだと、いずれ高齢者で埋め尽くされ、つぶれてしまうそうです。日本をつぶさないためには、死ぬまでしっかりと独り立ちしていること。そのためにはどのように生きるかのお話でした

　人間の機能は使わないとどんどん退化してしまうので「歳だから」などと言ってはいられません。日々少しづつ、体を動かし、栄養をとり　家に閉じこもらず　おしゃべりや旅などを楽しむ生活を送ることだそうです

　今日の講座で、低栄養にならないための「栄養かぞえ歌」を皆で歌いました　ずいぶん食べるのにちょっと驚きでした　でも食べないと、元気も　力も出ませんよね
　栄養かぞえ歌を参考に食べて　元気な長生き高齢者になり　日本を守りましょう

栄養かぞえうた（みかんの花咲く丘）のメロデーでうたう
「魚いち　肉いち　卵いち　牛乳ひとつに　豆ひとつ　野菜は4皿に　ご飯食べ　おやつは果物　かぞえうた