シニアメイトサービスの近況

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12月15日　　足つぼマッサージ

　本日は　指圧・スポーツインストラクターの田中良さんに足つぼとは？のお話をして頂きました

　毎日の生活の中で　身体の関節を動かすこと　ストレッチをすることが大事なことだと最初にお話がありました　　

　足のうらには70ものツボがあり　第二の心臓と呼ばれることもあるそうです　ツボを刺激することでコリに効果があり・血行が良くなり・免疫力向上して　内蔵機能にも効果があるそうです

　人生100歳の時代だそうです　元気に長生きするために　ストレッチも関節体操も　足つぼマッサージも　楽しみながら出来たらいいですね

12月8日　食品冷凍と保存食

　栄養士の佐々木久子さんに　食品の冷凍の仕方と調理の仕方のお話をして頂きました

　食材に下味をつけて冷凍することにより　味もしみ調理時間も短縮でき　美味しくできるとのことでした　
　ちなみに野菜はほぼ冷凍できるとのこと　又　味噌も冷凍して使う方が　風味が損なわれず　長持ちするとのことでした

　今回もコロナの影響で　皆さんで作ったり　試食をすることが出来ず残念でした

11月24日　　終活について

　終活について　終活アドバイサアーの山嵜さんにお話して頂きました
　
　終活とは人生の棚卸　物や想いを終末に備えて決めておく事
少子化　長寿化　など時代の変化で　葬儀やお墓などに対する考え方も変わってきているとのお話でした

11月17日　ロコモ予防体操

　本日は　ロコモ予防体操について　この講座には珍しく若い男性の講師2人西村講師（柔道整復師他）沢田講師（健康運動指導士　他）女性1人伊東講師（健康運動指導士他）の3人に　お話をして頂きました

　ロコモとは「歩く・立つ・座る」などの身体能力が　低下した状態をいうのだそうです　
　ロコモにならないためには　定期的に目的をもって運動するこが
大事だそうです

　家に居ても　椅子に座ったまま足ふみをしたり　背を伸ばしたり　スクワットをすることができます　
　
　テレビを見ながらもできますね　頑張って続けて下さい
　

10月27日心の健康（懐かしの歌で）

　
　歌う前に体を動かしお口の体操をしました。
　
　歌の「あ・い・う・え・お」わかりますか？

　　　あ……あの日あの時
　　　い……いい気分で
　　　う……歌は運動（呼吸法）
　　　え……笑顔で
　　　お……大きな口で、大きな声で

　五感で感じながらの歌　あの日あの時の情景が　思い起こされるな　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ど　歌は心も体も健康に……　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　
　間に井上ツヤ子講師のソプラノと　小崎幸子講師のピアノ演奏を
　聴かせて下さいました

10月20日　物忘れと認知症の違い

　物忘れと認知症の違いについて　武蔵村山病院　認知症看護認定看護師の　高橋智弘さんにお話して頂きました

　物忘れと認知症の違いは　　例えば朝食に何を食べたかを忘れてしまうのが物忘れ　確かに朝食をとったのに食べたことを忘れてしまうのが認知症だそうです

　65歳以上の認知症有病率は
　　　　　　2012年　　7人に1人
　　　　　　2025年　　5人に1人
　　　　　　2060年　　4人に1人　　だそうです

　認知症は加齢が1番の要因だそうです
　
　予防としては　　運動をする
　　　　　　　　　食事に気を付ける（タンパク質を取ること）
　　　　　　　　　知的活動・社会参加をする

　年齢に負けずに　運動したり　仲間とお茶のみを楽しんだりして　最後まで元気にしていたいものですね
　

10月13日　おもちゃとゲームで脳の活性化

　今日のメニュー「おもちゃとゲームで脳の活性化」のお話を
NPO法人芸術と遊び創造協会　高齢者アクティビティ開発センターの礒　忍様にして頂きました　

　手のひらには2万個のセンサーがあり　手を動かす活動は脳を動かすことになるのだそうです　脳細胞は使うと残り　使わないと減ってしまいます　そこで脳細胞を減らさないよう　手を使いながら　頭を使うことで認知症予防になるのだそうです　　

　磯講師の説明の後は　待望の実習です　あてっこゲームはカードに書いてある黒い絵と同じものを袋の中から手探りで探すゲーム　つぎはスティックこのゲームは　3色の太さの違う棒を崩さないように抜いていくゲームです　ドキドキ・ハラハラ　緊張します　

　皆さん　楽しみながら真剣にやっていました　最高得点の方には賞品がおくられました
　
私もやってみたかった……です

9月29日　　口腔ケアで病知らず

　本日は　歯科衛生士の箕輪久子先生に　口の中のおはなしをしていただきました
　口の中はキッチリと歯磨きをして　虫歯さえなければと考えていませんでしょうか？ところが口の中の状態でそのかたの健康状態がわかるのだそうです　

　年令とともにむせやすくなったり　食べこぼしたり　活舌が悪くなったりと口の中も衰えていくのだそうです
　
　人生100年の時代　口周りの貯筋体操　口腔周囲筋のトレーニングをして元気な100歳を生きたいものです

9月22　　家庭で出来る簡単料理

「家庭で出来る簡単料理」です。が今回は「コロナ緊急事態宣言」のために　講座参加者が作ったり　出来上がったものを食べたりできないため　特定非営利活動法人　グループホームあしたばの理事長佐々木久子さんのご指導で　あしたばの若いスタッフの方々に　缶詰の簡単料理をつくっていただきました。

　骨まで柔らかい魚缶詰は　カルシューム成分が吸収されやすく　高齢者向けの食材で骨粗しょう症予防・血管の老化予防になるそうです
　
　鯖缶・イワシ缶・サンマ缶などでハンバーグ・パスタソース・キャベツ蒸しなどを作る過程・出来上がりの味見もなく　見るだけの調理講座？？？　ちょっと欲求不満に……

9月15日　知って安心　介護保険

　本日は南部地域包括支援センター長の岡村美香さんに介護保険についてお話をして頂きました

　介護保険は２０００年より始まりました　利用するときはかく市区町村の　高齢福祉課に申請をします　その後訪問調査　判定が行われ介護度が決まりサービスーが受けられます

　今後団塊の世代が高齢者となり　若者は少なく資金面で大きな問題となるようです

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12月8日　食品冷凍と保存食

11月24日　　終活について

11月17日　ロコモ予防体操

10月27日心の健康（懐かしの歌で）

10月20日　物忘れと認知症の違い

10月13日　おもちゃとゲームで脳の活性化

9月29日　　口腔ケアで病知らず

9月22　　家庭で出来る簡単料理

9月15日　知って安心　介護保険

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