シニアメイトサービスの近況

7月15日　「健康体操」

椅子に座って無理なくでき、きつすぎない運動で音楽に合わせて
気持ち良く身体を動かしました。
　　　・息を止めないでゆっくり呼吸
　　　・ストレッチで筋肉をゆっくり伸ばす
　　　・筋力アップで軽やかに動ける体
　　　・食生活が大事
　
最初に脈をはかってから体操　声を出すことも大事と歌いながらのストレッチやセラバンド（幅広のゴム）を使って両脇の筋肉を伸ばしたりしました。明日は筋肉痛にならないかな？
クールダウンし呼吸を整え、最後に脈をはかり終了でした。

７月8日　「口腔ケアで病知らず」
　
　健口と健康と題して
　　　　　・硬いものが噛めない
　　　　　・むせる、食べこぼす
　　　　　・口が乾く、においが気になる
　などは航空機能低下症の初期症状……。
　防ぐには　・口の体操（ブクブクうがい、あいうえべーなど
　　　　　　　　　　　　で唇と舌の筋肉を鍛える）
　　　　　　・カラオケや会話で口を使う機会を増やす
　　　　　　・適度な運動をして、手、足、腰の筋肉を鍛える
　80・20運動（はちまるにーまるうんどう）
　　　　　　・20本歯が残っていればなんでも食べられる
　　　　　　・歯が抜ける原因は歯周病　早めにケアが必要
　　
　歯と口腔ケアで、いつまでもおいしい物が食べられ元気で‼
　

７月１日　「家庭でできる簡単料理」

　　・豆腐の胡麻味噌ポタージュ
　　・きゅうりの肉巻き
　　・きゅうりとちくわの塩昆布和え
　　・炊飯器で炊く簡単赤飯
　　・きゅうりのデザート
　　
　きゅうりの使い切りレシピでした、又きゅうりの冷凍方法の講義も　　　
　あり、夏場にはピッタリの料理教室でした。
　手際のいい皆さんですので、時間内に作って試食してお腹いっぱい
　かな？

　６月２４日（火）「おもちゃとゲームで脳の活性化」

　アクティビティ・トイとは、大人のワクワクドキドキする楽しい気持ちを誘い、身体・頭・心を心地よく刺激する生活道具の一つとのことです。
　　効果1　運動的効果　　手・指・足
　　効果2　心理的・脳の活性化効果　　感性・知識・回想・癒し
　　効果3　コミュニケーション効果　　交流　楽しい体験を共有
　などの話を聞いたから、マグネットダーツ・スティッキー・さわって当てっこゲーム（出たカードと同じ形を袋の中から探す）の３つのゲームを班ごとで競いあいました、皆さん童心に帰られたように楽しんでいらっしゃいました。

７月のいきいき講座
　
　　　　4日　映画会「ショーシャンクの空に」
　　　11日　　健康麻雀
　　　18日　　歌おう会
　　　25日　　健康麻雀
　
　皆様のご参加をお待ちしております。　

6月のいきいき講座

　６日　三味線弾き語り　奏者：高見　弘保
１３日　健康麻雀　瀬川講師が初心者にも優しく指導　脳トレに
２０日　歌おう会　山田講師によるお話と季節の歌など大きな声で！
２７日　健康麻雀

皆様どうぞご参加ください。

令和７年度　輝く高齢者介護予防講座が6月17日に始まりました。

第1回目は「介護予防とは」　
寝たきりにならない様にするには、筋肉を鍛えることによって転ばなない体づくりをして引きこもりをせず、皆さんと交流することが大事
だそうです。　
筋肉は一日使わないと1年　年を取るとの怖い話もありました。
最後に指で脳トレと1日の栄養摂取に必要な食べ物の替え歌で終わりました

　９日　健康麻雀
１６日　歌おう会　が開催されました
　
健康麻雀は男性陣が1卓　女性陣が２～３卓を囲み頭と手先を使い
脳トレに最高ですね、ポン・チィー・ロンの声があちらこちらから
聞こえてきます、いつも賑やかな２時間の講座です。

５月の歌おう会は、鯉のぼり・茶摘みなど初夏の歌１２曲を何時もながらの美声と山田講師のトークで楽しいひと時を過ごしました。

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5月2日　スマホ講座

アプリ活用の一環でGoogle→EPARK→会員登録により
薬局で待たずに薬を受け取るなどの予約の仕方、又ワインなどの
英文ラベルを　写真→フォトレンズ→日本語　などの翻訳の方法を
学びました。
いろいろな機種、スマホ活用のレベルがバラバラの中　栗原講師
に丁寧に優しくご指導していただきました。

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第三金曜日の18日に　山田講師による“歌おう会”がありました。

今日は春にちなんだ三曲より始まり春の歌に“うらら”という歌詞があるが、山本リンダさんの“うらら”とは違うよね（大爆笑）
後半は中島みゆきさんのヘッドライト・テールライトや
坂本冬美さんの“また君に恋してる”など大声で歌い最後に
“花は咲く”で終了　　

13名による11曲と講師の楽しい話に満足したひと時でした。