シニアメイトサービスの近況

7月15日　「健康体操」

椅子に座って無理なくでき、きつすぎない運動で音楽に合わせて
気持ち良く身体を動かしました。
　　　・息を止めないでゆっくり呼吸
　　　・ストレッチで筋肉をゆっくり伸ばす
　　　・筋力アップで軽やかに動ける体
　　　・食生活が大事
　
最初に脈をはかってから体操　声を出すことも大事と歌いながらのストレッチやセラバンド（幅広のゴム）を使って両脇の筋肉を伸ばしたりしました。明日は筋肉痛にならないかな？
クールダウンし呼吸を整え、最後に脈をはかり終了でした。