シニアメイトサービスの近況

　
　　１日　ヘルマンハープ演奏会
　　
　　8日　健康麻雀

　　15日　歌おう会

　　22日　健康麻雀

　　29日　休　講

　木曜麻雀（初心者）　第1・第3・第5の木曜日

　　ご参加お待ちしております。

　７月２９日　エンディングノート・終活
　　
　エンディングノートは自分のためだけでなく、残された人の
　ためでもあるとのお話、と現代のお墓事情などを聴きました。

　２２日「心の健康　懐かしの歌で」
　
　夏の思い出・椰子の実など懐かしい歌とともに、一人一人の出身地の思い出を一言いっていただきました。
北海道から九州までいろいろな故郷模様を聞くことができました。
介護予防を受ける年代の方々も、小中学校だ習った曲より、ポップスなどの曲のほうが口ずさみやすい気がするような……。

7月15日　「健康体操」

椅子に座って無理なくでき、きつすぎない運動で音楽に合わせて
気持ち良く身体を動かしました。
　　　・息を止めないでゆっくり呼吸
　　　・ストレッチで筋肉をゆっくり伸ばす
　　　・筋力アップで軽やかに動ける体
　　　・食生活が大事
　
最初に脈をはかってから体操　声を出すことも大事と歌いながらのストレッチやセラバンド（幅広のゴム）を使って両脇の筋肉を伸ばしたりしました。明日は筋肉痛にならないかな？
クールダウンし呼吸を整え、最後に脈をはかり終了でした。

７月8日　「口腔ケアで病知らず」
　
　健口と健康と題して
　　　　　・硬いものが噛めない
　　　　　・むせる、食べこぼす
　　　　　・口が乾く、においが気になる
　などは航空機能低下症の初期症状……。
　防ぐには　・口の体操（ブクブクうがい、あいうえべーなど
　　　　　　　　　　　　で唇と舌の筋肉を鍛える）
　　　　　　・カラオケや会話で口を使う機会を増やす
　　　　　　・適度な運動をして、手、足、腰の筋肉を鍛える
　80・20運動（はちまるにーまるうんどう）
　　　　　　・20本歯が残っていればなんでも食べられる
　　　　　　・歯が抜ける原因は歯周病　早めにケアが必要
　　
　歯と口腔ケアで、いつまでもおいしい物が食べられ元気で‼
　

７月１日　「家庭でできる簡単料理」

　　・豆腐の胡麻味噌ポタージュ
　　・きゅうりの肉巻き
　　・きゅうりとちくわの塩昆布和え
　　・炊飯器で炊く簡単赤飯
　　・きゅうりのデザート
　　
　きゅうりの使い切りレシピでした、又きゅうりの冷凍方法の講義も　　　
　あり、夏場にはピッタリの料理教室でした。
　手際のいい皆さんですので、時間内に作って試食してお腹いっぱい
　かな？

　６月２４日（火）「おもちゃとゲームで脳の活性化」

　アクティビティ・トイとは、大人のワクワクドキドキする楽しい気持ちを誘い、身体・頭・心を心地よく刺激する生活道具の一つとのことです。
　　効果1　運動的効果　　手・指・足
　　効果2　心理的・脳の活性化効果　　感性・知識・回想・癒し
　　効果3　コミュニケーション効果　　交流　楽しい体験を共有
　などの話を聞いたから、マグネットダーツ・スティッキー・さわって当てっこゲーム（出たカードと同じ形を袋の中から探す）の３つのゲームを班ごとで競いあいました、皆さん童心に帰られたように楽しんでいらっしゃいました。

７月のいきいき講座
　
　　　　4日　映画会「ショーシャンクの空に」
　　　11日　　健康麻雀
　　　18日　　歌おう会
　　　25日　　健康麻雀
　
　皆様のご参加をお待ちしております。　

6月のいきいき講座

　６日　三味線弾き語り　奏者：高見　弘保
１３日　健康麻雀　瀬川講師が初心者にも優しく指導　脳トレに
２０日　歌おう会　山田講師によるお話と季節の歌など大きな声で！
２７日　健康麻雀

皆様どうぞご参加ください。

令和７年度　輝く高齢者介護予防講座が6月17日に始まりました。

第1回目は「介護予防とは」　
寝たきりにならない様にするには、筋肉を鍛えることによって転ばなない体づくりをして引きこもりをせず、皆さんと交流することが大事
だそうです。　
筋肉は一日使わないと1年　年を取るとの怖い話もありました。
最後に指で脳トレと1日の栄養摂取に必要な食べ物の替え歌で終わりました