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11月9日  輝く高齢者介護予防講座(9)

 本日は、介護予防リーダーまるまる会の、小西講師に「脳の活性化はいつからでも」のお話をして頂きました。

 最初に認知症にならないためには、日ごろから読み・書き・そろばんと、コミニケーションそして運動が大事とのお話があり、その後簡単なたし算・引き算、間違え探し、鏡文字を書いてみたりしました。

 最後には、運動をしながら頭を使うと効果が上がるということで
手足を動かしながら、計算をしたり、しり取りをしたり……。国名でしり取りをした時など、殆ど手足はうごいていませんでした…。

 「今日は疲れました~」と言いながら、皆さんニコニコ顔で帰って行かれました。
  
 今日の資料は、コピーしたり、消しゴムで消したりすると、何度でも使えますとのこと。消したり・書いたりも手指の運動になりなすよね(???) 

 とにかく、良き高齢期を迎えるために、楽しみながら頑張りましょう!
 

10月28日(土)  オレンジカフェ

 今年度7回目のオレンジカフェが行われました。 

 2時~3時30分の1時間半、横田郁美さんのマリンバ演奏がおこなわれ、コーヒーを飲みながら、両手で4本のバチを自由自在に操る演奏や、端から端まで移動しながら奏でる演奏と音色に、25名のみなさんも、うっとりしながら聴き惚れていました。 途中体験演奏もあり、拍手喝采の楽しいひとときでした。
 
 オレンジカフェも皆さん顔見知りになり、会話も弾んでいます。

 11月25日(土)のオレンジカフェは、立川の鈴木慶クリニックSTによる、認知症の現状と予防をスクリーンを通して行われます。気軽にいらして下さい

10月26日  輝く高齢者介護予防講座(8)

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 今日は市内の 武蔵村山病院 認知症疾患医療センターの福井先生に「ものわすれと認知症の違い」について お話して頂きました。

 その違いは、もの忘れは加齢によるもので、急激には進行しないそうです。が 認知症は脳の病気であり、急激に進行するそうです。

 年齢を重ねると、おしゃべりしていても「あれ・それ・あの人」が多くなってきます。聞いている方も言いたいことは、解っているのに、言葉が出てこないことがたびたびです。

 それが少しづつひどくなってきている様なのですが、あまり急激に進んでいる訳でもないので、今の所は「よし」としましょう。と思いましたが……。

 あまり加齢のせいばかりにしないで、家族同士・仲間同士の観察もするといいですね。加齢は認知症の大きな原因だそうです。
 もし認知症になってしまっても、それなりの治療・対応をすることで、急激な進行がおさえられるそうです。

 生活の中に、バランスの良い食事、適度な運動などの、認知症予防も取り入れ、なるべく「あれ・それ」会話のないように、頑張りましょう!

 福井先生 お忙しい中ありがとうございました。 

10月19日  輝く高齢者介護予防講座(7)

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 本日は家庭で出来る簡単料理「しょうがご飯・鶏肉の梅酒煮・南瓜サラダ・切りコブとツナの炒り煮・卵豆腐のすまし汁」の5品を作りました。
 
 さすが主婦歴??十年の皆さん、2時間で「作り・盛り付け・食し・後片付け」をやり終えました。

 指導して下さった、管理栄養士の福田清子先生は最初に、形のあるものを食べられることが、どれほど幸せな事なのかを話されました。
 高齢になると飲み込む力も衰えてしまい、柔らかいものや、とろみをつけた物しか食べられなくなってゆくので、口内の筋トレも必要だそうです。おすすめ口内筋トレはおしゃべりだそうです。

 皆さん!この講座で大勢の方々と、おしゃべり仲間になって 口内筋トレに励んでください。

10月12日  輝く高齢者介護予防講座(6)

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 月に1度おとなりさんで歌おう会をやって下さっている松本先生の指導で、今日の介護予防講座は「歌おう会」でした。

 最初に、歌うことは心の体操であること、のどの筋肉を鍛えること、などのお話がありました。のどの筋肉を鍛えることにより、誤嚥が防げるそうです

 その後「里の秋・虫の声・紅葉」などの懐かしい秋の歌を歌いました。「故郷の空」は曲はスコットランド民謡なのですね。

 秋の歌を一通り歌い終えてから、皆さんの自己紹介がありました。演歌しか歌わない人、子供の頃音痴と言われ、それ以来歌を歌わない人、最近高温が出なくなってしまった人(高齢者になると高温が出にくくなるそうです。対応は何が何でも歌い続けることだそうです)等々
 「故郷の歌」の「うさぎおいし」をずーと「うさぎ美味し」と思っていました。と言う方もいました。

 先生が用意して下さった歌、全15曲、楽しく歌い終わった、その後に、演歌ファンの方のために、美空ひばりの「悲しい酒」を皆で、楽しく(!!!)歌いました。
 
 「歌うことは心の体操」……楽しい時間でした。
 

10月7日  パルシステム立川センターまつり

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 おとなりさんでは、皆さんにお出ししている卵の他にも、いくつかの食品をパルシステムからとっています。
 そんなことから、立川センターまつりに手作り部門として参加を誘われました。

 カフェ入口に置いてある小さな棚に、手作り作品を出して下さっている作者の皆さん方も、沢山作って下さり、私たちも張り切って行きました。の、ですが……。

 生協の主流商品は食物です。お豆腐や納豆、パン、果物等の味見や、いつもより商品のお値段も安くしてあり、その上におまけもたくさんでは、私たちのコーナーは相手になりませんでした。

 でも明るく、きれいな商品なので、賑やかしに大いに役立ったことと思います。
 

10月5日 輝く高齢者介護予防講座(5)

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 本日は健康運動指導士の小川葉子先生に、自立生活体操の指導をして頂きました。

 この体操は北欧のスェーデンで行われている、年金生活者の体操を基本に、NPO法人健康体操ワーカーズが考案したものだそうです。
 椅子に座ったまま、筋トレ・ストレッチを行い、有酸素運動は4~5人づつ並んで歩きました。
 30歩、歩くと1キロカロリー減るそうです。1日100キロカロリー減らすためには、3,000歩 歩くことが必要になります。

 高齢になると肺は酸素を取り入れにくくなるそうです。「フッフッフッ」と意識して空気を吐くと、新しい空気が沢山体内に取り入れられ、脂肪もたくさん燃えるそうです。

 意識的に酸素を取り入れ、筋肉を鍛えることが、元気で長生きするための秘訣のようです。

 小川先生には、この講座1回目からお世話になってきました。先生ご自身7年前とお変わりなく、体操の効果を実証されておられるようです。


 

 


 

9月28日 輝く高齢者介護予防講座(4)

 きょうは先週に引き続き、江川輝之先生に「介護保険」と「介護保険外のサービス」についてお話して頂きました。

 サービスには「居宅サービス」「施設サービス」の種類があるそうです。

 又介護保険以外のサービスには「おむつ給付・生活支援ヘルパー・食事サービス・自立支援住宅改修」等々他にもいろいろあるそうです。

 

9月24日  本日はオレンジカフェ

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 今日のカフェは、オールフリータイム「みんなでおしゃべりしましょう」でした。

 本日のおしゃべりのお伴は、コーヒーとシュークリーム。各テーブルに、話の花が咲きました。

 そして、個人情報(?)も少しばかり手に入りました

 毎回オレンジカフェを楽しみに来て下さる、Mさんの好きな色は赤、写真も大好きで、いつもバックの中に、ミニアルバムを持っていることも知りました。

 黒1点のKさんは、お酒が大好き、毎晩日本酒2合を飲んでいると……居酒屋がお好きそうな???

 オールフリーも、楽しいですね

 

9月21日 輝く高齢者介護予防講座(3)

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 今日は社会福祉士の江川輝之先生に、介護保険についてお話して頂きました。

すでに皆さんご存知のように、介護保険とは、40歳以上の人が加入者となり、介護が必要になった時に費用の1部を負担してもらえる制度です。

 必要になった時は、まず市区町村に申請して、認定された人がそれぞれの介護度のサービスが受けられます。
 が 今の高齢化社会では資金が保険料で賄えきれなくなってきているそうです

 そして「2025年問題」と言って、団塊の世代の人たちが高齢者となり、その時には65歳以上の人の4人に1人が認知症になるとのこと…

 時々、認知症になられたお父様の体験なども、ソフトな口調で話されながらの講義でした。

 次回は本日の続きと、介護保険以外のサービスについてお話していただきます。 

 

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