シニアメイトサービスのあんなこと、こんなこと
本日は「自分の身体に合った運動とは」を理学療法士の久保田直子さんに話して頂きました。
骨盤が後に傾くと、膝が曲がり、足が外向きに開いてＯ脚になり、Ｏ脚になると、お腹、お尻の筋肉が弱って、膝の負担が増えてしまうのだそうです。
また腸腰筋（足の付け根の筋肉）が弱ると足が上がり難くなり ハムストリング（腿の裏）が弱ると膝が曲がらなくなるのだそうです。
腿挙げや、膝伸ばしを、椅子に座ったまま、する筋トレ法や、 腹筋を鍛えることも大事だと教えて頂きました。
最後には、青と赤いボールを足でで送りながら、バランスボールを蹴り合うゲームをして、楽しく講座を終えました。
本日平成２9年度の「輝く高齢者介護予防講座」がスタートしました。
握力、片足立ち・５ｍ歩行の体力測定の後 健康体操指導士の竹内夕美子さんに なぜ介護予防が必要かのお話をして頂きました。
人は日常生活が不活発な状態になると、身心機能がすぐ低下してしまうそうです。
浦島太郎の面白い、たとえ話をして下さいました。太郎さんは３０歳のときに竜宮城に行ったのだそうです。そこで３０日間過ごしたのだそうですが、その間水のなかでユラユラ、移動するときは亀の背に乗って……と、筋肉を使わない生活をしていたことによって、一挙に３０年分、年老いた身体になってしまったのだそうです！！
とにかく、身体を動かし、声をだし、美味しく食べて、チャレンジ精神をもって、楽しく毎日を過ごすことが大事とのことでした
皆さん頷いたり、笑ったりしながら興味深げに聞いていました。
この講座はまさにあと１４回、身体を動かし、声をだし、美味しく食べて、いろいろなことにチャレンジして行く講座です。
皆さん、大いに楽しんでください。
７月のオレンジカフェから１か月が経ちましたが、殆ど毎日雨が降っていた８月でした。そして今日も雨の予報でしたが、１２名の方が来店して下さいました。そして幸いなことに天気予報もはずれて、皆さん雨に合わずに済みました。
今日はいつも、皆さんの体調を見守って下さっている,看護師さんが、熱中症についてお話をして下さいました。
熱中症にならない為の１日に必要な水分の目安は、２ℓだそうです。そのうちの１ℓは、３度の食事をきちんと摂ることで、補われているそうです。あとの１ℓ分を回数を分けて少しづつ摂るようにするのが良いのだそうです。
のどが渇いたと感じた時は、脱水症状になっているのだそうです。
お話の後、参加者で経口補水液を作ってみました。スタッフも飲みました、看護師さんが言われるほどまずくなかったのですが、この経口補水液を美味しいと感じた時には、すでに熱中症になりかけているのだそうです。クワバラ・クワバラでした。
補水液の割合は
水 ペットボトルが良いそうです（500ｍｌ）
砂糖 20ｇ（大さじ2）
塩 １．５ｇ（親指と人さし指で一つまみ）
レモン汁 少量
昨年８月に 茶かをお借りして開店したオレンジカフェも、本日でまる1年になりました。あっと言う間の１年でした。
今日は、昨年もお話して頂いた、東大和で介護者の集いを主催されている田村さんに、介護している方々（ケアラー）の、問題点についてのお話をして頂きました。
介護のために仕事を辞める。介護者による殺人・心中。など介護者もまた、心身の健康をそこね、経済的に困窮し、社会的に孤立しているそうなのです。
介護するほうもされる方も、明日は我が身の問題です。
カフェおとなりさんの歌おう会の折、いつもギターを弾いてくださる高見さんの「禁じられた遊び」からスタート……続けて「柿の木坂の家・この世の花・くちなしの花」等々懐かしい本当に懐かしい曲を弾き、歌ってくださいました。
その後は、松本先生のエレクトーンと、ギターの伴奏で、参加者のリクエストで、「夏はきぬ・われは海の子・浜辺のうた・他」を皆で歌いました。
「宵待ち草」も歌いましたが、その歌詞について、松本先生に面白い話を聞きました。
「宵待ち草の 花が散る」と作者の夢二さんは２番に書きました。が、宵待ち草は夕方咲いて翌朝にはしぼんでしまい、散ることはないのだそうです。そんなことから最近は「宵待ち草の 花の露」と歌うそうです。あの世で夢二さんは何と思っているでしょう……
ちなみに１番は「宵待ち草の やるせなさ」です
ギターの演奏中、松本先生は屑箱のような穴の開いた木箱に座て、たたいていました。優しい音ですが、インパクトがあって、私も叩いてみたくなりましたが……
打楽器で（カホン）と言うものだそうです。穴を上にしてその辺に置いておいたら、ポイッとごみを入れてしまいそう……と思うのは、私だけでしょうか？？？？？？
本日オレンジカフェ開催日です
今日はなんのイベントもなく、お茶を飲みながらのおしゃべりカフェでしたが、１１名の方がおしゃべりに来てくださいました。
が……
カフェ受付の向かい側に、看護協会北多摩支部の（まちの保健室）が設けられて、カフェに参加された皆さんも、血圧、体脂肪、基礎代謝などを測ってもらい、アドバイスを受けて一喜一憂していました。
今までとは、ちょっと違う、本日のオレンジカフェでした。
今日は第４土曜日オレンジカフェの日です
本日のメーンイヴェントは、福生の語り部の会を主宰する蛤谷（はまや）さんとお仲間の谷口さんです。
谷口さんにはカフェおとなりさんで、民話の語りをして頂いています。
最初に谷口さんのリードで、金子みすずの「お日さん 雨さん」の詩を、参加者全員で朗読したり、一人ずつ読んだりして、読む人によって、イメージが変わることを体験しました。
蛤谷さんの、嫁と姑の「屁だらけ」と言うお話は、新婚のお嫁さんがオナラを我慢して体調を崩して姑さんに問いただされ、溜まったオナラを一気に出してしまうまでの、まさに「屁だらけ」のお話
おせんべいを持ってお茶のみにきた友だちに「センベイ（煎餅）はいらない、ヒャクベイで結構」と言う、落ちのあるお話でした。
その他に「いたちの子守唄」「きつねの嫁入り」などお話して頂きました。
皆さん笑ったり、その気になってちょっぴり眠ってしまったりと、良い時間を、過ごしていました
蛤谷さん、谷口さんありがとうございました。
本日第４土曜日オレンジカフェの営業日です コーヒーカップが足りなくなってしまうほど 大勢の方にご来店頂きました
２時からは 女性尺八Ｄuo美恵子＆美咲穂 の演奏会がありました
月の砂漠 北国の春 を尺八の伴奏で 皆で歌いました 皆さんきっと尺八の伴奏で歌うのは 初めての経験だったでしょうね
その他 コンドルは飛んでゆく 風雪流れ旅 名月赤城山 夕月などを演奏して頂きました
今日はシニアメイトのスタッフがちょっと足りず 若い男性（スタッフの息子さん）が臨時に手伝いに来てくれました
若者が一人いるだけで雰囲気が 変わるものです 元気がもらえますね シニアメイトは 常に若者スタッフ募集中です……！！！！
2は逃げると言うそうですが 2月もあと3日で終わりです ハヤイですね つい先日 お雑煮を食べたばかりのような気がしますのに……
本日のオレンジカフェにも 15名の方に御来店頂きました ありがとうございます
今日は 武蔵村山のおとなりの瑞穂町の「介護老人保健施設 菜の花」の看護師さんに アロマ・マッサージの手順を指導して頂きました
マッサージは 骨を押さないように 骨と骨の間を2本の指でマッサージするのだそうです
マッサージ前に 滑りを良くするために オイルをぬるのですが 専用オイルでなくても 調理に使っている オリーブオイルでもよいそうです
説明の後二人組になって オイルをつけてマッサージして あげたり してもらったりしました
ひと段落した後は おしゃべりタイム 各テーブルに看護師さんと スタッフがお邪魔して おしゃべりに花が咲きました
スタッフのＫさんが持ってきた ポピーが大きく咲いて春本番の カフェでした
今日は高齢者介護予防講座１５回シリーズの最終日でした
１回目に行った体力測定（片足立ち 握力 5ｍ歩行）を最終回の今日も測定した後「介護予防とは？」のまとめを 健康運動指導士の竹内氏に講義して頂きました
竹内氏は「今日で終わりでなく 今日からスタート」であること
加齢で起こるロコモティブシンドローム サルコペニア フレイムなど いろいろな機能の低下で要介護状態にならないように 運動面 栄養面 精神面で予防することの大切さをおそわりました
日々頑張るのではなく 楽しむことだそうです
教育（今日行く所を見つける）と 教養（今日の用事を見つける）が 大事とのこと
最後に 参加されたみなさまと ケーキとコーヒーで茶話会を行い交流を深め 楽しいひとときを過ごしました
長い間お疲れ様でした そしてご協力ありがとうございました