シニアメイトサービスのあんなこと、こんなこと
１０月８日２回目 介護予防講座
”おもちゃとゲームで脳の活性化”
生活に楽しさや遊び、芸術などをプラスすることで
「心の栄養補給」になるそうです、おおいに楽しみたいですね。
最初に紙皿とペットボトルのキャップで手作り駒を作りました。
アクティビティとは
◎運動的な効果
◎心理的・脳の活性化効果
◎コミュニケーション効果
など、実際に色々なゲーム（ダーツ・当てっこゲーム・スティッキ
ー）で楽しく身体を動かしたり、指先の感覚を使ったり、計算を
したり、各グループとも盛り上がっていました。
今年度2回目の介護予防講座が１日の水曜日から
全７回がスタートしました。
初回から嬉しい全員出席で始まりました
「介護予防とは」のテーマで
要支援・要介護になる原因は、運動機能の低下、全身の筋肉量
が減るなどがありますので、運動やバランスの取れた食事が大切
なことを学びました、５０才を過ぎると筋肉は、１年で1％
寝たきりになると２日で1％年を取るそうです……。
１０月のいきいき講座
３日（金） 映画会 「秋刀魚の味」
１０日（金） 健康麻雀
１７日（金） 歌おう会
２４日（金） 健康麻雀
ご参加お待ちしております。
９月５日（金） 「特殊詐欺の実態と自転車走行」
東大和警察防犯課の元警視庁特殊詐欺担当刑事鈴木さんの話でした
振り込め詐欺などの電話には出ない、出てしまったら一度切るなどの 対策も必要、又自宅ではむやみにドアを開けない、チェーン越しに確認する、お金もカードも他人には絶対渡さない。
皆さん気を付けましょう‼
自転車走行は来年度から１００を超える罰則が……。
5日（金） おしゃべりサロン
「詐欺の実態と自転車走行」東大和警察防犯課講話
１２日（金）健康麻雀
１９日（金）歌おう会
２６日（金）健康麻雀
ご参加お待ちしております。
１日 ヘルマンハープ演奏会
8日 健康麻雀
15日 歌おう会
22日 健康麻雀
29日 休 講
木曜麻雀（初心者） 第1・第3・第5の木曜日
ご参加お待ちしております。
７月２９日 エンディングノート・終活
エンディングノートは自分のためだけでなく、残された人の
ためでもあるとのお話、と現代のお墓事情などを聴きました。
２２日「心の健康 懐かしの歌で」
夏の思い出・椰子の実など懐かしい歌とともに、一人一人の出身地の思い出を一言いっていただきました。
北海道から九州までいろいろな故郷模様を聞くことができました。
介護予防を受ける年代の方々も、小中学校だ習った曲より、ポップスなどの曲のほうが口ずさみやすい気がするような……。
7月15日 「健康体操」
椅子に座って無理なくでき、きつすぎない運動で音楽に合わせて
気持ち良く身体を動かしました。
・息を止めないでゆっくり呼吸
・ストレッチで筋肉をゆっくり伸ばす
・筋力アップで軽やかに動ける体
・食生活が大事
最初に脈をはかってから体操 声を出すことも大事と歌いながらのストレッチやセラバンド（幅広のゴム）を使って両脇の筋肉を伸ばしたりしました。明日は筋肉痛にならないかな？
クールダウンし呼吸を整え、最後に脈をはかり終了でした。
７月8日 「口腔ケアで病知らず」
健口と健康と題して
・硬いものが噛めない
・むせる、食べこぼす
・口が乾く、においが気になる
などは航空機能低下症の初期症状……。
防ぐには ・口の体操（ブクブクうがい、あいうえべーなど
で唇と舌の筋肉を鍛える）
・カラオケや会話で口を使う機会を増やす
・適度な運動をして、手、足、腰の筋肉を鍛える
80・20運動（はちまるにーまるうんどう）
・20本歯が残っていればなんでも食べられる
・歯が抜ける原因は歯周病 早めにケアが必要
歯と口腔ケアで、いつまでもおいしい物が食べられ元気で‼