7月15日 「健康体操」
椅子に座って無理なくでき、きつすぎない運動で音楽に合わせて
気持ち良く身体を動かしました。
・息を止めないでゆっくり呼吸
・ストレッチで筋肉をゆっくり伸ばす
・筋力アップで軽やかに動ける体
・食生活が大事
最初に脈をはかってから体操 声を出すことも大事と歌いながらのストレッチやセラバンド(幅広のゴム)を使って両脇の筋肉を伸ばしたりしました。明日は筋肉痛にならないかな?
クールダウンし呼吸を整え、最後に脈をはかり終了でした。
シニアメイトサービスのあんなこと、こんなこと
7月15日 「健康体操」
椅子に座って無理なくでき、きつすぎない運動で音楽に合わせて
気持ち良く身体を動かしました。
・息を止めないでゆっくり呼吸
・ストレッチで筋肉をゆっくり伸ばす
・筋力アップで軽やかに動ける体
・食生活が大事
最初に脈をはかってから体操 声を出すことも大事と歌いながらのストレッチやセラバンド(幅広のゴム)を使って両脇の筋肉を伸ばしたりしました。明日は筋肉痛にならないかな?
クールダウンし呼吸を整え、最後に脈をはかり終了でした。
2025年7月 | ||||||
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