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介護予防講座

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7月15日 「健康体操」

椅子に座って無理なくでき、きつすぎない運動で音楽に合わせて
気持ち良く身体を動かしました。
   ・息を止めないでゆっくり呼吸
   ・ストレッチで筋肉をゆっくり伸ばす
   ・筋力アップで軽やかに動ける体
   ・食生活が大事
 
最初に脈をはかってから体操 声を出すことも大事と歌いながらのストレッチやセラバンド(幅広のゴム)を使って両脇の筋肉を伸ばしたりしました。明日は筋肉痛にならないかな?
クールダウンし呼吸を整え、最後に脈をはかり終了でした。