シニアメイトサービスの近況

今日の講座は　理学療法士の久保田直子さんの　タオルやボールを使ってする　介護予防体操でした

タオルでストレッチ他をした後　大小のボール３個を使って　赤いボールを「青」と言い　青いボールを「赤」と言いながら回したり　回しながら大きなボールを蹴ったり　また　お隣の方の名前を言いながら　足でボールを渡したりと　ボールを使ったゲームで　皆さん大いに盛り上がりました

介護予防というからには　一つだけのことをしていてはだめなのだそうです　主婦は煮物をしながら物を切ったり　お洗濯しながら後片付けをしたりと　いつも２～3つくらいのことを考えながらしているので　いつも介護予防をしているようなものだそうです　　

また　肩こりしたときには　四つん這いになって　背を丸めたり　そらせたりすると　良いそうです

今年で６回目を迎えた輝く 女性プロジェクトin介護予防講座が 今日から始まりました

今年の参加者は　１８名です　皆さん最後まで楽しみながら　頑張ってください

関係者の挨拶の後　まるまる会による　体力測定の基本　握力・片足立ち・５ｍ歩行の測定を行いました　この講座の最終日に　同じ測定を再度行います

その後　管理栄養士であり健康運動指導士でもある竹内夕美子先生の　なぜ介護予防が必要かのお話がありました

どんどん高齢者が　増えている現状を数値やグラフで説明を受け、どうしたら　元気に長生きできるのかのお話でした

何もしないと筋力はどんどん衰えてゆくそうです　すると転びやすくなる　骨を折ったりすると寝たきりになってしまいますよね　
それを予防するために毎日少しずつでも　身体を動かすことで　疲れにくい身体　転びにくい身体作りをめざしましょうと　そして食物もお肉を食べるようにしましょうとのお話でした

口の機能もほっておくと衰えるそうです そのための予防は物を良く嚙むこと 声を出すことなど……大きく口を開けてゆっくりと｛カッパ・ラッパ・カッパラッタ」「パタカラ・パタカラ」と言うと　口周りの筋肉を刺激したり舌を動かしたりして良いそうです

最後に　認知症予防には３日日記を書くと良いとのお話もありました　昨日何をしたか　今日何をしたか　明日何をするかを　毎日書くのだそうです　

元気に生きるために　無理はしないで　楽しみながらやって行きましょう
　

今年もまた７/１５発行の市報で「輝く女性プロジェクトin介護予防講座」の募集が始まりました

この講座は武蔵村山市よりシニアメイトサービスが委託されて行っており　今年で６回目を迎えております

参加していただいた皆さんから　いろいろ体験できて楽しいですとの感想もいただいており　昨年組はＯＢ会まで出来て　３か月に１度ぐらい集まっておしゃべりに　花を咲かせて楽しんでいます

今年の市報には紙面の都合上　講座の内容が乗りませんでしたので　ここでお知らせしたいと思います

９/3　オリエンテーション　
　　　　　　　　　　　　　竹内夕美子　健康運動指導士

9/10　介護予防体操　　　　
　　　　　　　　　　　　　久保田直子　理学療法士
　

9/17　おやきを作ろう　　　
　　　　　　　　　　　　永井美知子　おやきを作る会メンバー　

9/24　お手玉を作ろう　　　
　　　　　　　　　　　　　山本紀子　　シニアメイト会員

10/8　レクリエーション　　三信巌　　　レクリエーション
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　コーディネーター

10/22 物忘れと認知症の違い
　　　　　　　　　　　　　福井海樹　 神経内科医

11/5　足つぼマッサージ　
　　　　　　　　　　　　　 田中良　　スポーツトレーナー

11/19 介護保険のいろいろ　
　　　　　　　　　　　　　 江川輝之　緑ヶ丘支援センター

12/3 家庭で出来る簡単料理　
　　　　　　　　　　　　　 福田清子　管理栄養士

12/10 こころの健康（懐かしの歌で）
　　　　　　　　　　　　　 松本和美　 音楽講師　

12/24 口腔ケアーで病知らず　
　　　　　　　　　　　　　 箕輪久子　 歯科衛生士
２８年
1/7 脳の活性化はいつからでも　
　　　　　　　　　　　　　 小西喜芳 まるまる会

1/14 自分で出来る健康体操　　
　　　　　　　　　　　　　 小川葉子 健康体操ワーカーズ

1/21 エンディングノートを書いてみよう　　
　　　　　　　　　　　　　 藤崎由美子　社会福祉士
　　　　　　　
1/28　　まとめ茶話会　

　時間は１０時から１２時です　申し込み締切日は8/6
　６５歳以上の方ぜひご参加ください
　お葉書お待ちしております
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

本日　カフェおとなりさんに於いて　　第１２回通常総会が行われました

とどこうりなく議事は進み　無事に総会を終えることができました

１日より　新年度がスタートしました　ただ今事務局では　昨年度の決算報告　事業報告などで大忙しです

本年度も　よろしくお願いいたします

本日は出前講座３回目の「エンディングノートを書いてみよう」でした　　４０名もの方々が参加して下さいました　

講師はファイナンシャルプランナーで　シニアメイトサービスの理事でもある　佐藤里子講師でした

エンディングプランについて　話しながら　途中エンディングノートの書き方の説明をしながらの２時間でした

エンディングノートはいつでも書き直すことができること　一度に書かなくても　少しづつ書き足していけばよいこと　遺書とは違うけれど　残された親族にはとても必要なものであることなどを話して頂きました

皆さん　熱心に聞かれていました　

今回の講座をもって　ひとまず出前講座は終了となりました　ご協力ありがとうございました

きょうは管理栄養士福田先生のお話を聞きました

以前は高齢になると　消費エネルギーが減って来るので　粗食でよいと考えられていたのですが　最近は粗食でよいのは40～60歳まで　高齢者はたっぷりタンパク質をとらなければいけないそうです

それは高齢になると　体質的に養分の吸収力率が低下するので　量をしっかり取ることが大事なのだそうです

タンパク質　ビタミンC　ヨウサンは　認知予防になるそうです
又　骨折予防では　カルシューム　ビタミンDが大事です

お話の後　缶詰や瓶詰　冷凍食品を利用した　鮭の混ぜ寿司　のっぺい汁　冷凍コーンの入ったひじきの煮物などの　簡単料理の試食をして頂きました

27名の方が参加くださいました　むつみ会の皆様ありがとうございました

ＮＰＯ法人シニアメイトサービスとして市民後見人養成講座を開催いたします。

日本の総人口は毎年少なくなってきています。
しかし、65歳以上は25.6％になり4人に1人が65歳以上です。
ますます後見人が必要となるでしょう。
専門職だけでは足りず市民後見人が必要となってきています。

今回の開催場所は立川駅から3～4分という好立地です。

今日は　輝く女性プロジェクト介護予防講座の最終回でした　
初回に行った体力測定を今回も行い　その後初回の講座「介護予防とは？」のまとめの講義をして頂きました　

介護予防の 15回の講座で勉強したことは　今日で終わりでなく　今日からスタートです　そのためには「活動できる場所」「仲間」「予防についての知識」「周りからの声掛け」が必要です　

何よりも大切なことは「楽しむこと」そして「頑張らないこと」やはり「継続は力なり」がまとめの言葉でした

講座終了後　場所を変えて　コーヒー・紅茶・ケーキで　ささやかな茶話会を行いました　各テーブルとも話に花が咲き　予定の1時間は　あっという間でした

介護予防講座も残すところ　あと２回になりました

今日は　自分の人生の最後に向けての　エンディングプランについての話を聞きました

自分が不治の病になったとき　病名を宣告してほしいか　治療はどうするか　亡くなった後　どのようにしてほしいのか　きっちりと書いておくことが　大事なことを　改めて感じました