シニアメイトサービスの近況

本日は管理栄養士の福田清子さんに　簡単・時短料理モットー３を目標にした　家庭で出来る簡単料理を教えて頂きました

モットー１　手間・時間をかけすぎない　　モットー2　コストをかけすぎない　モットー３　レシピにとらわれすぎない

以上のモットーに基づいて　しょうがご飯　鶏肉の梅酒煮　さつまいものサラダ　ほうれん草のゆず浸し　わかめ汁　の５品目を作りました

しょうがご飯には油揚げも入り　おさつのサラダにはリンゴ・きうり・レーズンが　わかめ汁にはお豆腐・すりごま・卵も入り　お浸しにはえのきだけ・菊の花びら・と食材もいろいろでした

皆さんさすが　ベテラン主婦　１時間半もかからないで　全部の品を作り上げてしまいました

食卓には美味しいお料理が並んだのですが　食べることに夢中ですっかり　お役目を忘れてしまい　さつまいものサラダしか写真に撮れませんでした　

本日は　サンシャインホーム　ケアマネセンターの江川輝之さんに介護保険について　お話していただきました

介護保険制度は２０００年の４月にスタートして　４０歳以上の国民は　皆入らなければなりません

相談　申請する場所は　高齢者福祉相談窓口　地域包括支援センター　居宅介護支援事業所　介護保険施設などだそうです

江川講師のわかり易く　やさしい話し方が　複雑でわかりにくい　介護保険を　ちょっと身近にしてもらえました　

いろいろなお話の中でも老人虐待について「日々の介護の大変さを思うと　非難だけでは済まされない」との言葉が心に残りました

介護保険を上手に使い　介護する側も　される側も皆さん穏やかな日々が送れるといいなあと　心より願います

そして　今元気な私たちは　その元気を続けるための努力も　欠かせない　とも……

本日は　指圧・スポーツインストラクターの田中良先生による　足つぼマッサージでした

最初にストレッチや筋トレの　大切さを話されました　ストレッチや筋トレを週２回　２か月間続けることにより　筋力は上がるそうです
筋力保持は　寝たきり老人にならないための　必要条件だそうです

その後　各症状に対応する　足つぼの説明がありました　足の裏には７０ものツボがあるそうです
これらのツボは　各身体器官との関連性が高く　身体に異常や機能低下がおきると　対応する足つぼが過敏になったり　コリのようなものが出たりするそうです

受講生の皆さん　膝の上に足を乗せ　一生懸命ツボと格闘されていました　　
楽になったところがあったでしょうか？？？

本日は認知症と物忘れのちがいについて　武蔵村山病院心療内科の福井海樹先生のお話を聞きました

最初に「認知症とはなんでしょう」と先生に問われましたが　解っているつもりだったのですが　とっさには何が認知症なのか　私には出てきませんでしたが「自分が何をしているのかわからなくなり　失禁したり　道に迷ってしまったりすること」「物を忘れてしまう」「自分がわからなくなる」などの答えが皆さんから出ました

本題の認知症と物忘れのちがいは　認知症は脳の病気である事　物忘れは加齢によるものである事
認知症は　食事したこと自体を忘れてしまうけれど　物忘れは食べた物は忘れても　食べたことは忘れていないそうです

認知症も早期発見　早期治療開始が進行を止めるそうです

認知症の判断は自分自身ではなかなか難しいので　家族や友達の周りの人の目がどうしても必要だそうです　

家族の輪　友達の輪で　お互いの健康状態を見合いながら　楽しい日々の生活を送りたいです

福井先生今日は　ありがとうございました　　　　　　　　　　　万が一のその時には　よろしくお願いいたします

楽しみながら仲間作りしましょうと　今日はレクレーションコーディネーターの三信巌さんの指導で　歌やゲームを楽しみました

椅子を丸く並べて　最初に全員の方との握手挨拶……その後「兎と亀・桃太郎」のリズム遊びや「肩たたき」を歌いながら8・8・4・4・2・2・1と左右の方の肩をたたいいたり等々楽しい時でした　　

最後は講師の先生が用意して下さった栗を　景色を眺めたり　歩いたりと運動をしている演技をしながら拾ったりと　会議室での栗ひろいまで！！！！！

仲間がいないと　味わえない楽しい２時間でした

私たちは　子供の頃母が作ってくれた　俵型のお手玉で遊んだものですが　近頃はお手玉で遊ぶ子度たちの姿はまったくみかけませんね

今日はそんな懐かしいお手玉を　シニアメイト会員の山本みち子さんを講師に迎えて作りました

最近は　お手玉自身が相当進化していて　遊ぶと言うより　今日作った　ぼんぼんお手玉はヨーヨーのようで　お手玉を掴んだり放ったりと　介護予防に使われているそうです　　　　　　　　　またいろいろな飾りお手玉があるのには驚きました　今日はその中のほうづきお手玉を作りました

皆さん糸通しに苦労しながら　「ここはどうするの？」「あらその方が早いわね」などと　賑やかに手やら口やらを動かしながら　２種類を無事に作りあげました

本日は　幼い頃からお母さん手作りのおやきを食べて大きく（！！！）なられた　長野県出身の永井さんに　売っているおやきとは一味も　二味も違う素朴なおやきの作り方を教えて頂きました

おやきの中身は　大根と人参の細切りにしたものを油で炒めたものと　丸ナスを輪切りにして　間に砂糖と油少々を混ぜた味噌アンをはさみ　生地でそのまま包み込み　永井家自家製の大きな大葉に乗せて　蒸しました　

皆さんなかなか手際よく包んでいましたが　丸ナスはちょっと大きくて　平たいので苦戦しておられる方もチラホラ……

最後は　お茶を飲みながら　さっそく試食会　出来たてのおやきを美味しく　頂きました　

今日の講座は　理学療法士の久保田直子さんの　タオルやボールを使ってする　介護予防体操でした

タオルでストレッチ他をした後　大小のボール３個を使って　赤いボールを「青」と言い　青いボールを「赤」と言いながら回したり　回しながら大きなボールを蹴ったり　また　お隣の方の名前を言いながら　足でボールを渡したりと　ボールを使ったゲームで　皆さん大いに盛り上がりました

介護予防というからには　一つだけのことをしていてはだめなのだそうです　主婦は煮物をしながら物を切ったり　お洗濯しながら後片付けをしたりと　いつも２～3つくらいのことを考えながらしているので　いつも介護予防をしているようなものだそうです　　

また　肩こりしたときには　四つん這いになって　背を丸めたり　そらせたりすると　良いそうです

今年で６回目を迎えた輝く 女性プロジェクトin介護予防講座が 今日から始まりました

今年の参加者は　１８名です　皆さん最後まで楽しみながら　頑張ってください

関係者の挨拶の後　まるまる会による　体力測定の基本　握力・片足立ち・５ｍ歩行の測定を行いました　この講座の最終日に　同じ測定を再度行います

その後　管理栄養士であり健康運動指導士でもある竹内夕美子先生の　なぜ介護予防が必要かのお話がありました

どんどん高齢者が　増えている現状を数値やグラフで説明を受け、どうしたら　元気に長生きできるのかのお話でした

何もしないと筋力はどんどん衰えてゆくそうです　すると転びやすくなる　骨を折ったりすると寝たきりになってしまいますよね　
それを予防するために毎日少しずつでも　身体を動かすことで　疲れにくい身体　転びにくい身体作りをめざしましょうと　そして食物もお肉を食べるようにしましょうとのお話でした

口の機能もほっておくと衰えるそうです そのための予防は物を良く嚙むこと 声を出すことなど……大きく口を開けてゆっくりと｛カッパ・ラッパ・カッパラッタ」「パタカラ・パタカラ」と言うと　口周りの筋肉を刺激したり舌を動かしたりして良いそうです

最後に　認知症予防には３日日記を書くと良いとのお話もありました　昨日何をしたか　今日何をしたか　明日何をするかを　毎日書くのだそうです　

元気に生きるために　無理はしないで　楽しみながらやって行きましょう
　

今年もまた７/１５発行の市報で「輝く女性プロジェクトin介護予防講座」の募集が始まりました

この講座は武蔵村山市よりシニアメイトサービスが委託されて行っており　今年で６回目を迎えております

参加していただいた皆さんから　いろいろ体験できて楽しいですとの感想もいただいており　昨年組はＯＢ会まで出来て　３か月に１度ぐらい集まっておしゃべりに　花を咲かせて楽しんでいます

今年の市報には紙面の都合上　講座の内容が乗りませんでしたので　ここでお知らせしたいと思います

９/3　オリエンテーション　
　　　　　　　　　　　　　竹内夕美子　健康運動指導士

9/10　介護予防体操　　　　
　　　　　　　　　　　　　久保田直子　理学療法士
　

9/17　おやきを作ろう　　　
　　　　　　　　　　　　永井美知子　おやきを作る会メンバー　

9/24　お手玉を作ろう　　　
　　　　　　　　　　　　　山本紀子　　シニアメイト会員

10/8　レクリエーション　　三信巌　　　レクリエーション
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　コーディネーター

10/22 物忘れと認知症の違い
　　　　　　　　　　　　　福井海樹　 神経内科医

11/5　足つぼマッサージ　
　　　　　　　　　　　　　 田中良　　スポーツトレーナー

11/19 介護保険のいろいろ　
　　　　　　　　　　　　　 江川輝之　緑ヶ丘支援センター

12/3 家庭で出来る簡単料理　
　　　　　　　　　　　　　 福田清子　管理栄養士

12/10 こころの健康（懐かしの歌で）
　　　　　　　　　　　　　 松本和美　 音楽講師　

12/24 口腔ケアーで病知らず　
　　　　　　　　　　　　　 箕輪久子　 歯科衛生士
２８年
1/7 脳の活性化はいつからでも　
　　　　　　　　　　　　　 小西喜芳 まるまる会

1/14 自分で出来る健康体操　　
　　　　　　　　　　　　　 小川葉子 健康体操ワーカーズ

1/21 エンディングノートを書いてみよう　　
　　　　　　　　　　　　　 藤崎由美子　社会福祉士
　　　　　　　
1/28　　まとめ茶話会　

　時間は１０時から１２時です　申し込み締切日は8/6
　６５歳以上の方ぜひご参加ください
　お葉書お待ちしております