本日は健康運動指導士の小川葉子先生に、自立生活体操の指導をして頂きました。
この体操は北欧のスェーデンで行われている、年金生活者の体操を基本に、ＮＰＯ法人健康体操ワーカーズが考案したものだそうです。
椅子に座ったまま、筋トレ・ストレッチを行い、有酸素運動は４～５人づつ並んで歩きました。
３０歩、歩くと１キロカロリー減るそうです。1日100キロカロリー減らすためには、3,000歩 歩くことが必要になります。
高齢になると肺は酸素を取り入れにくくなるそうです。「フッフッフッ」と意識して空気を吐くと、新しい空気が沢山体内に取り入れられ、脂肪もたくさん燃えるそうです。
意識的に酸素を取り入れ、筋肉を鍛えることが、元気で長生きするための秘訣のようです。
小川先生には、この講座1回目からお世話になってきました。先生ご自身7年前とお変わりなく、体操の効果を実証されておられるようです。