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9月4日  輝く女性プロジェクト

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介護予防講座輝く女性プロジェクトが 本日より始まりました

講座開始前に 握力・開眼片足立ち・5メートル歩行の測定を行いました 最終日にも同じ測定を行います

今日は なぜ介護予防が必要なのかのお話を 健康運動指導士の竹内夕美子先生に お話しして頂きました

介護予防とは  ・元気に長生きするため
        ・老化のスピードを遅らせるため に 
                     必要なのだそうです

そのためには きちんと食べること 頭を使うこと 筋力の低下を遅くすることだそうです

驚いたことに 2週間寝たきり生活をすると 7年分の筋力低下になるそうです

簡単な予防トレーニングとして開眼片足立ちを左右1分間づつ1日三回行う スクワット ウォーキングなどをするとよいそうです

次回は 自分に合ったお化粧法です