介護予防講座輝く女性プロジェクトが 本日より始まりました
講座開始前に 握力・開眼片足立ち・5メートル歩行の測定を行いました 最終日にも同じ測定を行います
今日は なぜ介護予防が必要なのかのお話を 健康運動指導士の竹内夕美子先生に お話しして頂きました
介護予防とは ・元気に長生きするため
・老化のスピードを遅らせるため に
必要なのだそうです
そのためには きちんと食べること 頭を使うこと 筋力の低下を遅くすることだそうです
驚いたことに 2週間寝たきり生活をすると 7年分の筋力低下になるそうです
簡単な予防トレーニングとして開眼片足立ちを左右1分間づつ1日三回行う スクワット ウォーキングなどをするとよいそうです
次回は 自分に合ったお化粧法です