今日の講座は 理学療法士の久保田直子さんの タオルやボールを使ってする 介護予防体操でした
タオルでストレッチ他をした後 大小のボール３個を使って 赤いボールを「青」と言い 青いボールを「赤」と言いながら回したり 回しながら大きなボールを蹴ったり また お隣の方の名前を言いながら 足でボールを渡したりと ボールを使ったゲームで 皆さん大いに盛り上がりました
介護予防というからには 一つだけのことをしていてはだめなのだそうです 主婦は煮物をしながら物を切ったり お洗濯しながら後片付けをしたりと いつも２～3つくらいのことを考えながらしているので いつも介護予防をしているようなものだそうです
また 肩こりしたときには 四つん這いになって 背を丸めたり そらせたりすると 良いそうです