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12月25日  輝く女性プロジェクト 自分で出来る健康体操

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今日は 主に椅子に座ったまま行う健康体操を 国分寺のNPO法人健康体操指導ワーカーズ理事長の小川葉子先生に指導していただきました

朝食時にカルシュームを摂取して運動すると 骨の芽が出ること 運動後にタンパク質を食べると筋肉の筋が太くなること 300歩歩くことで 1キロカロリー消費することなどを 椅子に座ったまま 足踏みしたり 筋トレをしながら話して頂きました

高齢者が元気に生きるためには 意識して「有酸素運動・ストレッチ・筋肉トレーニング」をすることが大事だそうです

椅子に座ったままでも 運動も筋トレもできることを体験した2時間でした