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9月10日 輝く高齢者 介護予防講座  介護予防体操

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 本日は2回目介護予防体操を、健康運動指導士の竹内夕見子先生に指導していただきました。
  貯筋のテーマ
    皆で伸ばそう   健康寿命
    使えばなくなる  お金の貯金
    使って貯めよう  筋肉貯筋
    老後に備えて   貯金と貯筋 
 
 椅子に座ったまま膝の曲げのばし・かかと上げ・つま先上げ・
ももあげなど足の筋肉を鍛える運動をしました。
 上半身の筋肉は日常生活で使っているのに対して、下半身は意識して使わないと衰えてしまうのだそうです。
 スクワットなど、洋式トイレに座った時の姿勢なので、そんな時を使ったり、テレビを見ながら、マメに運動することが大事とのことでした。