本日は２回目介護予防体操を、健康運動指導士の竹内夕見子先生に指導していただきました。
貯筋のテーマ
皆で伸ばそう 健康寿命
使えばなくなる お金の貯金
使って貯めよう 筋肉貯筋
老後に備えて 貯金と貯筋
椅子に座ったまま膝の曲げのばし・かかと上げ・つま先上げ・
ももあげなど足の筋肉を鍛える運動をしました。
上半身の筋肉は日常生活で使っているのに対して、下半身は意識して使わないと衰えてしまうのだそうです。
スクワットなど、洋式トイレに座った時の姿勢なので、そんな時を使ったり、テレビを見ながら、マメに運動することが大事とのことでした。