今日は、元気な１００歳を迎えるための運動を、健康運動指導士の小川葉子先生に指導して頂きました。
運動は「筋トレ・ストレッチ・有酸素運動」の３種類が必要だそうです。
椅子に座り下腹を締め背筋を伸ばす基本姿勢を保ちながら、足あげ、つま先あげ、かかとあげなどをしました。
有酸素運動は足幅を変えながら「大きく大きく・小さく小さく」と掛け声をかけながら室内を歩いたり輪になって足ふみをしたりしました。皆さんとても楽しそうでした
ちなみにこの介護予防講座の第１回の卒業生が、自主事業として立ち上げた自立体操教室が火曜日（総合センター）と金曜日（ふれあいセンター）であります。