今日は、指圧・スポーツインストラクターの田中良講師の、足つぼマッサージの講習でした。が……。
最初に準備運動から始まりました。
その（1）両膝に両手を置き、膝回し左右10回
（2）膝の屈伸10回
（3）両手を横に伸ばし、肩回し前後10回
この運動を週に、1回することで現状維持。 2回すると筋力アップするそうです。その他に大腿筋の運動などなど……
皆さん、足つぼの前に相当息切れしていました。
その後足つぼを、刺激することで「コリに効くこと・血行促進・免疫力向上・内臓機能向上」などのお話がありました。それらのツボが足の裏に密集しているのですね。
足の裏のツボの絵図を見ながら、粒粒の足ふみ（100キンにあります）でツボを押したり、指の関節で押したりしました。
片足でタケフミに乗り、乗った足に体重をかけるのですが、痛かったですね～～～～。自分の指ではつい加減をしてしまいますね。
先生に押されて、とびあがっている方もいました。